Los trastornos musculo esqueléticos constituyen el problema de salud de origen laboral más frecuente con millones de trabajadores en todos los sectores de actividad, casi el 24 % de los trabajadores sufren dolor de espalda, y el 22 % tienen dolores musculares. La mayor parte de los trastornos musculo esqueléticos son trastornos acumulativos resultantes de una exposición repetida a cargas más o menos pesadas durante un periodo de tiempo prologado.
POSTURAS FORZADAS
Por posturas inadecuadas se entienden las posiciones del cuerpo fijas o restringidas, las posturas que sobrecargan los músculos y los tendones (flexiones o extensiones), las posturas que cargan las articulaciones de una manera asimétrica (giros o desviaciones), y las posturas que producen carga estática en la musculatura (postura sostenida en el tiempo). El espacio de trabajo debe diseñarse para acomodarse a la tarea y a las características del trabajador.
LESIONES DE ESPALDA
La causa más frecuente del dolor es un mal funcionamiento de la espalda derivado de causas como: realizar rotaciones de columna, exposición a vibraciones o realizar esfuerzos. Los esfuerzos son habituales cuando manipulamos cargas, realizamos movimientos repetitivos o mantenemos posturas inadecuadas.
BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
A nivel físico algunos beneficios de la relajación son:
Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
Disminución del ritmo respiratorio. Se regula la respiración, lo que aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. Estimula el riego sanguíneo.
Disminución de la tensión muscular, reducción de los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales, Aumento del nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico.